Trà không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe khi uống vào buổi sáng mà uống trà vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng rất tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.
Trà chứa một flavonoid gọi là Catechins, giúp phá vỡ chất béo nhanh chóng. Ngoài ra, caffeine trong trà giúp tăng năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn. Uống trà thảo mộc vào buổi tối có thể giúp làm dịu tâm trí, thỏa mãn cơn thèm ngọt và chuẩn bị cơ thể bạn cho giấc ngủ ngon.
5 loại trà uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân
1/ Trà quế
Chị em hãy thử trà quế nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình giảm cân. Quế là một gia vị giàu năng lượng, giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Ngoài ra, quế còn có tác dụng chống viêm tự nhiên, giúp giảm đầy hơi và giảm căng thẳng. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Clinical Nutrition ESPEN cho thấy quế có thể giúp giảm mỡ và vòng eo.
2/ Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp giảm đầy hơi, giảm các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, hội chứng ruột kích thích, khó tiêu và khí. Nó chứa các thành phần như apigenin và bisabolol đã được sử dụng từ lâu để điều trị mất ngủ. Trà hoa cúc giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Excli Journal cho thấy trà hoa cúc còn có thể giúp giảm cân.
3/ Trà bạc hà
Trà bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất, có nhiều lợi ích cho cơ thể phụ nữ, bao gồm giảm cân. Trà bạc hà không chỉ ít calo mà còn giúp giảm cơn thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa. Bạc hà làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất. Nó cũng giúp giảm đau đầu do căng thẳng, làm sạch xoang và giúp bạn ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Neurogastroenterology and Motility cho thấy trà bạc hà giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.
4/ Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechins, giúp giảm mỡ và tăng tốc độ trao đổi chất. Một nghiên cứu đăng trên Cochrane Library – nền tảng trực tuyến do tổ chức Cochrane cung cấp – cho thấy những người uống trà xanh đã giảm thêm 3,3 kg so với nhóm dùng giả dược. Hãy chọn phiên bản ít caffeine nếu bạn định uống trà xanh trước khi đi ngủ.
5/ Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương là một trong những loại trà tuyệt vời để uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân. Hãy thưởng thức trà hoa oải hương trước khi đi ngủ. Nó giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ chất lượng là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân lành mạng. Hơn nữa, trà hoa oải hương cũng giúp giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố có thể gây mất ngủ.
Mặc dù uống trà thảo mộc vào buổi tối để giảm cân có thể là một ý tưởng tốt, nhưng bạn cần uống trà ở mức độ vừa phải. Uống trà quá nhiều có thể khiến bạn bị mất nước vì trà có thể làm tăng lượng nước tiểu. Ngoài ra, lượng caffeine cao có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy. Trà cũng có thể gây mất ngủ và tăng nhịp tim, huyết áp nếu uống quá mức.
Hãy chắc chắn bổ sung đủ nước trong suốt cả ngày. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
